Juppidu - das Jugendmagazin

Zeigt her eure Füße...!

Fußpflege
Fitnessprogramm für die Füße

Wer kennt nicht dieses Lied aus Kindertagen?

Sei mal ehrlich, könntest du dieser Aufforderung jetzt in diesem Moment nachkommen, ohne vor Scham rot anlaufen zu müssen?

Ein kritischer Blick auf unser Laufwerkzeug hält uns leider meist gnadenlos den Spiegel vor und offenbart uns den anklagenden Anblick der Stiefkinder unserer Schönheitspflege. Erfahrungsgemäß nimmt der Pflegeaufwand vom Scheitel bis zur Sohle nämlich immer mehr ab...

Eine dermaßen nachlässige Behandlung haben unsere Füße nun wirklich nicht verdient, wo sie doch tagtäglich Schwerstarbeit leisten müssen! Immerhin schleppen sie unser gesamtes Körpergewicht und tragen uns im Durchschnitt im Laufe unseres Lebens unglaubliche 160 000 Kilometer weit, soviel wie viermal um die Erde!

Fußpflege

Zweimal im Monat solltest du deine Füße mit einer Sonderbehandlung verwöhnen!

Fußbad

Mache zuerst ein Fußbad, um die Haut aufzuweichen. Dabei kannst du dem Wasser angenehme Duftzusätze wie Rosmarin, Arnika oder Thymian zufügen. Müde Füße bekommst du mit einem belebenden Zusatz von Meersalz oder Rosskastanienextrakt wieder munter.

Hornhaut entfernen

Als nächstes rückst du dann der Hornhaut zu Leibe. Sie schützt zwar deinen Fuß vor zuviel Druck, Verletzungen und Reibung, andererseits sieht sie hässlich aus, vor allem wenn sie richtig dick, gelb und rissig ist. Entferne die Hornhaut mit einer speziellen Raspel, einem Bimsstein oder einer Peeling-Creme, schneide aber auf keinen Fall mit einer Schere an der Hornhaut herum! Du riskierst sonst unschöne „Löcher“, gefährliche Verletzungen und Infektionen, da du mit dieser Methode mehr Haut weg säbelst, als guttut und du somit den Erregern jeder Art freie Bahn verschaffst! Dass häufig entfernte Hornhaut noch stärker nachwächst gehört übrigens ins Reich der Märchen...

Eincremen

Massiere danach (sowie nach jedem Duschen!) deine Füße mit einem speziellen Fußgel oder einer beliebigen Feuchtigkeitscreme ein! Da deine Haut an den Füßen nur wenige Talgdrüsen hat, braucht sie viel Fett. Fühlt sie sich weich an, reicht es völlig aus, sie mit einer normalen Körperlotion oder einer Allzweckcreme (z.B. die in der blauen Dose...) einzureiben. Bei spröder Haut hilft eine spezielle Fußcreme, die besonders viel Fett enthält und meistens auch noch Geruchs beseitigende und durchblutungsfördernde Zusätze. Besonders wirkungsvoll sind pflegende Fußcremes mit ätherischen Ölen aus Lavendel, Rosmarin und Thymian oder mit Aloe Vera.

Fußmassage

Wenn du Lust hast und deinen Füßen etwas Gutes tun willst, kannst du das Eincremen gleich mit einer kleinen Fußmassage verbinden: Streiche zunächst die Zehen von den Spitzen zum Fußrücken hin aus. Nimm anschließend den Fuß in beide Hände und knete mit den Daumen die Knochenzwischenräume von den Zehen bis zu den Knöcheln. Zum Schluss machst du eine Faust und streichst einige Male fest mit den Fingerknöcheln über die Fußsohle. Tut gut, nicht?

Nägel schneiden

Wenn deine Fußnägel zu lang gewachsen sind, knipse sie mit einer Zange ab und feile sie hinterher zu einer geraden Linie. Schneide die Nägel niemals rund und nimm an den Seiten nicht zuviel weg, damit sie nicht einwachsen können! Glätte nach dem Kürzen die Ränder mit einer Sandpapier- oder Metallfeile, um später nicht mit den Strümpfen oder Nylons daran hängenzubleiben und vor allem letztere zu zerreißen. Behandele die Nagelhaut an den Füßen wie bei den Fingernägeln!

Fitnessprogramm für die Füße

Auch Füße lieben Sport und Übungen, die Verspannungen und Müdigkeit vorbeugen!

Stretching

Setze dich vorsichtig auf die Fersen und stelle dabei die Zehen auf! So dehnst du die Fußmuskeln und sorgst gleichzeitig für eine gute Haltung.

Geschicklichkeitstest

Setze dich hin und greife mit den Zehen nach einem Taschentuch oder Bleistift! Gar nicht so leicht, stimmt´s? Dadurch hältst du deine Füße beweglich. Achtung! Zwischendurch unbedingt lockern und ausschütteln, damit es keine Krämpfe gibt!

Mini-Workout

Lasse deine Füße im Uhrzeigersinn kreisen, zunächst einzeln, dann beide gleichzeitig. Stelle dir vor, dass du mit den Fußspitzen jede einzelne Zahl eines Uhrzifferblatts berührst! Trainiert Koordination und Beweglichkeit.

Mehr Beweglichkeit

Spreize die Zehen am rechten und linken Fuß abwechselnd auseinander und halte dabei die Spannung jeweils 30 Sekunden lang an, bevor du die Zehen wieder locker lässt. Drei Wiederholungen. Macht deine Zehen beweglicher.

Relax-Programm

Bewege deine Füße auf einem Massageroller aus Holz hin und her. Während es in den ersten 5 Minuten oft kitzelt, spürst du danach deutlich, wie sich deine Füße entspannen. Tipp: Stell dir den Massageroller unter den Schreibtisch und setze ihn während deiner Hausaufgaben ein!

Muskeltraining

Ziehe die Fußspitze an und halte die Spannung an! Strecke anschließend die Füße aus und halte die Spannung wieder an! Rechts und links jeweils abwechseln, zehn Wiederholungen. Kräftigt die Fußmuskulatur.