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Bräune? Ja! Aber nicht nach Fürst Pücklers Art!

Tipps für gesunde Bräune
Sonnennachspiel
Damit die Bräune länger hält

Zumindest ein bisschen braun werden wollen die meisten im Sommer.
Schließlich sehen ein süßer Bikini oder witzige Badeshorts an einem gebräunten Body gleich dreimal so gut aus.
Hat ja auch niemand was dagegen.
Solange du dabei nicht nach dem Fürst-Pückler-Verfahren vorgehst.
Erst käseweiß, dann krebsrot, dann schokoladenbraun.
Der Übergang von der Winterblässe zur Sommerbräune sollte schon der Gesundheit wegen (von wegen Hautkrebs und so...) übergangslos erfolgen.
Wie´s geht, kannst du hier nachlesen.

Tipps für eine gesunde Bräune

• Grundsätzlich gilt: Je langsamer und schonender du bräunst, umso länger hält die Bräune auch

• Beginne die Sonnengewöhnung deine Haut bereits zu Hause und nicht erst am Urlaubsort selbst! Achtung! Solarien taugen dazu in den seltensten Fällen, denn sie arbeiten überwiegend mit UVA-Strahlen. Zum Aufbau eines körpereigenen Sonnenschutzes, brauchst du jedoch UVB-Licht.

• Außerdem kannst du deine Haut auf die Sonne vrobereiten, indem du "Sonnenpillen" (mit Vitamin C und E, Betacarotin und Selen, in der Drogerie nachfragen) schluckst. Starte etwa vier Wochen vor dem geplanten Urlaub im Süden und höre erst nach dem Urlaub wieder mit der Einnahme auf.

• Beachte die Eigenschutzzeit deiner Haut! Bei extrem empfindlicher Haut, die niemals bräunt, beträgt sie gerade mal 5-10 Minuten, bei heller Haut , die langsam bräunt, 10-20 Minuten, bei normaler Haut 20-30 Minuten und bei unempfindlicher, Brauner Haut 30-40 Minuten. Nur so lange kannst du dich ungeschützt in der Sonne aufhalten, ohne Schaden zu nehmen. Also doch lieber gleich eincremen...

• Denk daran, dass die Verlängerung der Eigenschutzzeit durch den LSF nur einmal täglich möglich ist! Dreimal schmieren heißt nicht dreimal so lange in die Sonne! Beispiel: Eigenschutzzeit 10 Minuten, LSF 8, Sonnenschutzdauer reicht 80 Minuten. (und beim zweiten Eincremen nicht 160...).

• Creme dich immer rechtzeitig vor dem geplanten Sonnenbad ein! Um seine optimale Wirkung entfalten zu können, braucht der Lichtschutzfaktor etwa eine halbe Stunde.

• Meide die pralle Sonne zwischen 11 und 16 Uhr, denn dann sind ihre Strahlen besonders gefährlich. Toll braun wirst du auch zu anderen Zeiten!

• Vorsicht am Wasser! Da das Wasser die UV-Strahlen reflektiert und die Belastung deiner Haut um 10% erhöht

• Aufpassen am Strand! Heller Sand reflektiert ebenfalls die UV-Strahlen und steigert deren schädliche Dosis um 20%.

• Schütz dich gegen frei Radikale. Sonne lässt den Vitamin-E-Spiegel in der Haut um 50% sinken, ebenso Betacarotin und Enzyme, die allesamt dafür sorgen, dass sich in deinem Körper keine freien Radikale bilden können. Das sind aggressive Biester, die sich bei UV-Strahlung ermehrt bilden und deine Zellen schädigen. Schützen kannst du dich vor diesen Schädlingen, indem du viele Vitamine zu dir nimmst, am besten Tomaten, Karotten, Brokkoli und grünem Salat. Wer lieber Obst mag, soll zu Kiwis, Aprikosen und Orangen greifen.

• Auch bei so genannten "wasserfesten" Produkten musst du dich nach dem Schwimmen neu eincremen. Aufpassen: die Gesamtschutzzeit wird daurch aber nicht länger!!!

• Verwende am besten Produkte, die dich sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützen, denn bereits das gewöhnliche Tageslicht kann deine Haut schädigen und schneller altern lassen

• Packe deine besonders empfindlichen Stellen (Dekolletee, Nase, Ohren, Knie, Schultern, Fußrücken, Schultern, Lippen) besonders gut ein! Zunächst einen Sunblocker, später genügt dann LSF 15

• Aufpassen, wenn du Medikamente nimmst! Einige Arzneimittel erhöhen nämlich die körpereigene Lichtempfindlichkeit oder führen zu unerwarteten Körper- und Hautreaktionen. Das gilt vor allem bei Antibiotika oder der "Pille".

• Da die UV-Strahlung pro 1000 Höhenmeter um 15% ansteigt, solltest du dich vor allem beim Bergwandern und Skifahren gut eincremen!

• Bist du ein sehr hellhäutiger Typ oder hast sehr viele Leberflecken, dann ist ein zusätzlicher Schutz mit Betacarotin sinnvoll. Du solltest den "Radikalenfänger" vorbeugend von April bis September einnehmen, in einer Tagesdosis von 20 bis 25 mg. Am besten sind Kombipräparate, die neben Beatcarotin auch die wichtigen Vitamine C und E enthalten. Aber: an die grundsätzlichen "Sonnenregeln" musst du dich trotz dieses Zusatzschutzes weiterhin halten!

Sonnennachspiel

• Nach dem Sonnenbad lechzt deineHaut nach einer Extraportion Pflege. Darum solltest du sie mit kühlenden After-Sun-Produkten verwöhnen. Neben dem wohltuenden Frischekick berihigst du damit deine strapazierte Haut und regst sie gleichzeitig zur Hauterneuerung an. Tipp: Doppelte Kühlung verschaffen dir Après-Produkte, die aus dem Kühlschrank kommen!

• Erst ein pflegendes Duschgel, danach die After-Sun-Creme.

• Und von innen gleichst du den Flüssigkeitsverlust durch reichlich Trinken aus! 2-3 Liter pro Tag sollten es schon sein.

• Reagiert deine Haut auf das Sonnenbad mit gereizter und geröteter Haut, dann solltest du die Sonne für mindestens einen Tag komplett meiden.

Damit die Bräune länger hält...

• Bräune langsam!

Denn langsam erworbene Bräune vergeht auch langsam.

• Sorge für eine gewissenhafte After-Sun-Pflege!

Damit die Haut einen ausgeglichenen Feuchtigkeitspegel hat und nicht so schnell abschuppt.

• Verzichte auf Peelings!

Um die ungebräunten Hautzellen möglichst lange im Untergrund und damit unsichtbar zu halten. In spätestens vier Wochen tauchen sie sowieso an der Oberfläche auf und heißt es, sich von der Bräune zu verabschieden.

• Duschen statt Baden!

Ein ausgiebiges Vollbad mag ja herrlich entspannend sein, ist aber für den Feuchtigkeitspegel deiner Haut alles andere als ein Vergnügen. Deine Haut wird ausgetrocknet und trockene Haut schuppt sich leichter, und die ungebräunten Zellen grinsen dich früher als erforderlich hämisch an...

• Verwende eine fetthaltige Körpercreme!

Die deiner Haut dabei hilft, ihre Feuchtigkeit besser zu bewahren. Du weißt ja, trockene Haut schuppt schneller...

So, jetzt bist du für kommenee Sonnenbäder bestens ausgerüstet!

Und der Sommer kann kommen!

Mit einer verführerischen Bräune kann er ja nur super werden, oder?